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俄亥俄州立大学的AT专业，即HealthCareProfessional，培养的是AthleticTrainer，也就是国内俗称的队医。AthleticTrainer是sportsmedicineteam的一员，与物理治疗师、医生和教练共同协作，为运动员提供一个更安全的训练和比赛环境。AT专业在国内的认知度较低，因此相对小众。俄亥俄州立大学每年有超过70人申请这个专业，但只录取30人。
AT专业是一个为期三年的项目。在第一年，学生需要学习所有必要的预备课程，同时申请进入专业阶段，这个申请过程与大学的申请流程相同，包括填写申请表、撰写文书和面试。从第二年开始，专业课程正式开始，学生将学习诊断知识，并进行实操训练。第二年的临床实习是在校内进行，学生每周都要与学校的校队一同工作。在第二年，每个学生要与三个不同的运动队合作，上半学期是橄榄球队，下半学期是冰球队和篮球队。
第三年的课程继续深化，并且临床实习也是一年时间，通常是在同一个运动队，如田径队。到了大四，专业课程相对减少，而临床实习则转移到当地的高中进行。大四下学期，学生需要准备参加BOC考试，通过考试后，就可以成为认证的AthleticTrainer，具备上岗就业的资格。
俄亥俄州立大学的AT专业专注于HealthCareProfessional领域，即AthleticTrainer。这一角色类似于国内称谓的队医，是体育医学团队中不可或缺的一员，与物理治疗师、医生及教练协同工作，致力于为运动员创造一个更加安全的训练与比赛环境。由于知名度不高，这一专业显得相对小众。在俄亥俄州立大学，每年约有70多人申请AT专业，但最终只有30人能够被录取。
该专业课程设置为三年制。大一的第一年主要用于完成所有先修课程，同时申请进入专业阶段。申请程序与大学整体申请流程一致，包括填写申请表、撰写个人陈述和参加面试。从大二开始，学生将逐步接触专业课程，学习诊断方法，包括实践操作。大二时，临床实习安排在校内进行，每周跟随校队活动，每位学生需在上半学期与橄榄球队，下半学期与冰球队和篮球队合作。
进入大三，专业课程进一步深化，临床实习则转变为一整年跟随单一运动队，比如在田径队度过整个学年。进入大四，专业课程数量减少，但临床实习地点转至当地高中。大四下学期，学生需要准备参加BOC考试，通过考试后将获得认证，正式成为一名注册的AthleticTrainer，具备上岗就业的资格。
俄亥俄州立大学的AT专业指的是Health Care Professional，这个专业与国内通常所说的队医类似，是体育医学团队的一部分，与物理治疗师、医生和教练合作，为运动员创造一个更加安全的训练环境。AT专业因其相对小众，公众知之较少。在俄亥俄州立大学，每年有超过70人申请这个专业，但最终只录取30人。我们的课程是一个为期三年的计划，大一主要学习所有先修课程，然后申请进入专业课程，申请过程与大学整体申请流程一致，包括填写表格、撰写个人陈述和面试。
从大二开始，AT专业的课程变得更为具体，包括诊断学习，这包括实际操作。大二的临床实习安排在校内，学生们每周都会随校队一起活动。在大二这一年，每位学生需要跟三个不同的运动队一起工作，上半学期跟橄榄球队，下半学期则是冰球队和篮球队。进入大三，继续深入专业课程的学习，临床实习也进入了一个新的阶段，一整年都在同一个运动队工作，比如大三这一年全部在田径队。进入大四，专业课程的课程数量减少，但同时临床实习转移到了当地的高中，学生需要在这些高中环境中进行实践。此外，大四下学期还需准备BOC考试，通过考试后，就可以获得认证的队医资格，可以开始正式工作。
俄亥俄州立大学的AT专业指的是HealthCareProfessional领域。AthleticTrainer（AT）通常被国内称为队医，是体育医疗团队的一部分，与物理治疗师、医生和教练共同合作，为运动员提供更加安全的训练和比赛环境。这个专业相对较为小众，因为公众对其了解较少。
俄亥俄州立大学的AT项目每年会收到70多名申请者，但最终只录取30人。该项目为期三年，第一年主要用于学习所有先修课程，并进行专业申请。申请过程与大学整体申请相同，需要填写申请表、撰写个人陈述并参加面试。从大二开始，专业课程逐渐增多，包括诊断学习等实践内容。大二的临床实习在校园内进行，每周与校队一起工作。大二这一年，每个学生将跟随三个不同的运动队，上半学期跟随橄榄球队，下半学期分别跟随冰球队和篮球队。
大三继续专业课程，同时临床实习转到一个运动队进行一整个学年，如田径队。大四的专业课程相对较少，但临床实习则转移到当地高中进行。大四下学期，学生需要准备并参加BOC考试，通过后即可获得认证，成为一名合格的AthleticTrainer，具备上岗就业的资格。
整个项目的学习过程不仅涵盖理论知识，还包括丰富的实践机会，使学生能够全方位地掌握AthleticTrainer的专业技能。
作为最实用的腿部训练动作，弓箭步无疑因其生活关联性而备受青睐。不论是康复训练强化楼梯活动能力，还是运动员提升下肢力量与踢球技巧，它都是功能性训练的基石。
深入理解“弓箭步”训练的关键，首先在于其解剖学特性。主要发力肌群包括股四头肌和臀部肌肉，而后侧肌群则起稳定作用，这表明复合动作难以单纯依赖单一肌肉。其次，与深蹲的对称发力不同，弓箭步强调下肢交替而非对称的发力模式，对神经系统的控制要求更高。
在负荷选择上，不对称训练（40%-75%）与对称训练（75%以上）的强度范围有所不同，体现了对整体肌肉群参与度的考虑。而单腿交替发力的模式，更贴近日常运动和体育项目，比如跑步蹬地、羽毛球上步挥拍、格斗出拳等，具有明确的功能性目的。
要正确完成弓箭步，关键在于保持平衡，例如双脚并拢、膝关节对准第二脚趾，下蹲时重心垂直，避免膝内扣。动作要流畅，从站姿提膝、下蹲到蹬地站起，全程保持腰腹收紧。
尽管基础的弓箭步动作易于掌握，但其在训练中的价值远不止于此。为了更有效地达成运动目标，功能性动作的学习和实践是提升体能的关键。关于弓箭步的进阶训练和相关动作，AT君将在后续体能文章中继续分享，期待下期内容。
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