眼保健操音乐口令？眼保健操音乐口令有以下4种：1、按揉攒竹穴：两支大拇指轻按两侧穴位，其余手指放松抵在额头。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。2、按压睛明穴：两支食指按摩鼻翼两侧穴位，其余手指握拳放松。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。3、按揉四白穴：两指轻轻按摩眼睛下方两侧穴位，那么，眼保健操音乐口令？一起来了解一下吧。
眼保健操音乐口令有以下4种：
1、按揉攒竹穴：
两支大拇指轻按两侧穴位，其余手指放松抵在额头。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
2、按压睛明穴：
两支食指按摩鼻翼两侧穴位，其余手指握拳放松。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。
3、按揉四白穴：
两指轻轻按摩眼睛下方两侧穴位，大拇指抵住下巴凹陷处，其余手指放松呈现空拳状。随音乐口令有节奏的按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
4、按揉太阳穴刮上眼眶：
两手的大拇指抵在两侧太阳穴的穴位上，其余手指放松弯曲，抵在两侧眉毛上。跟着音乐节奏用大拇指轻轻在太阳穴的位置上画圈，一个节拍揉一圈，连续揉4个节拍。然后大拇指不动，用双手食指轻刮眉梢，两个节拍刮一次，连续刮4个节拍。如此反复交替，做满4个八拍。
一、眼保健操的五节内容：
1. 按揉耳垂眼穴，脚趾抓地。用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。随着音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。
2. 按揉太阳穴，刮上眼眶。用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松、弯曲。随着音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。
3. 按揉四白穴。用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
4. 按揉风池穴。用双手食指和中指指尖的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位。每拍一圈，做四个八拍。
5. 按头部督脉穴。双手曲状按压在头部督脉穴上四次，从前往后，手指放松。随音乐每拍按揉一次，做四个八拍。
二、“二要二不要”的内容：
1. 要注重用眼卫生；要经常做眼保健操。
2. 不要在昏暗灯光下或躺着看书；不要用脏手揉眼。
眼保健操的正确做法如下：
第一节：按揉耳垂眼穴，脚趾抓地 用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴。 其余三指自然并拢弯曲。 伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏的揉捏穴位。 同时，用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，共做四个八拍。
第二节：按揉太阳穴，刮上眼眶 用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上。 其余手指自然放松弯曲。 伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，共揉四圈。 然后大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧稍加用力，从眉刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次，如此交替做四个八拍。
第三节：按揉四白穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧四白穴上。 大拇指抵在下颌凹陷处。 其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。 随音乐口令有节奏的按揉穴位，每圈一拍，共做四个八拍。
第四节：按揉风池穴 用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧风池穴上。 其余三指自然放松。 随音乐口令有节奏的按揉穴位，每拍一圈，共做四个八拍。
第五节：按头部督脉穴 双手曲状按压在头部督脉穴上四次，从前往后。
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眼保健操的训练方法主要包括以下几个步骤：
1. 第一节：按揉耳垂眼穴，脚趾抓地动作要领：用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。同时，双脚全部脚趾做抓地运动。 节奏：伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时脚趾抓地，每拍一次，共做四个八拍。
2. 第二节：按揉太阳穴，刮上眼眶动作要领：用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松、弯曲。先用大拇指按揉太阳穴，然后用双手食指的第二个关节内侧从眉头刮至眉梢。 节奏：伴随音乐口令，大拇指按揉太阳穴每拍一圈，揉四圈；然后食指刮眼眶，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，共做四个八拍。
3. 第三节：按揉四白穴动作要领：用双手食指螺纹面分别按在两侧四白穴上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。 节奏：随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，共做四个八拍。
以上就是眼保健操音乐口令的全部内容，（4）风池穴：在颈后枕骨下两条大筋外侧的凹陷处。（5）头部督脉穴：在头部正中线前。2、眼保健操步骤：第一节：按揉攒竹穴 用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。
